瑜伽帮你远离乳房疾病

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2015-01-22 16:22:52 来源:

    【导读】瑜伽帮你远离乳房疾病,乳房疾病经常以来都并能 说是男人健康最大的敌人,它不仅威胁到男人的健康还是严重影响整个家庭的幸福。瑜伽可谓是最适合男人健身的办法之一,那应该为社 利用的瑜伽锻炼来帮助预防乳房疾病的呢?现在小编就我应该 介绍瑜伽帮你远离乳房疾病。当然,持之以恒并能得到最好的效果。

  瑜伽帮你远离乳房疾病

  山式

  跪坐。十指相交,双臂伸展平行地面。头放低,下巴靠在胸骨上。将掌心转向前方。双臂尽量向远处伸展。深长而平稳的呼吸。背部尽量向后弓起。保持姿势1分钟。

  瑜伽帮你远离乳房疾病

  门闩式

  单膝跪地,身体直立。一侧腿伸直,脚心落地。双手身后。吸气。呼气,让身体向伸直腿的一侧弯曲。注意这并能 将你的胸腔挺出。控制姿势1分钟。换另一侧,重复。

  瑜伽帮你远离乳房疾病

  牛面式

    双腿在身体前侧交叉,大腿相互接触;将右膝装进左膝盖上。坐在两脚后跟之间,双脚尽量向臀部靠近,背部保持垂直。右手举起从肩膀后侧向下弯曲,左手反向,在身后与左手相握,紧紧扣住,保持姿式,进行8个呼吸。还原,交换两脚两腿及双臂的位置重复。 

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