哪些舞蹈动作预防颈椎腰椎病

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文章目录一、什么舞蹈动作预防颈椎腰椎病二、颈椎病的治疗三、颈椎病的预防

什么舞蹈动作预防颈椎腰椎病

1、什么舞蹈动作预防颈椎腰椎疾病

1.1、基本姿势:每次做各项训练动作前,先自然站立,双目平视,双脚略分开,与肩同宽,双手自然下垂。全身放松。

1.2、前俯后仰:双手叉腰,先抬头后仰,一起吸气,双眼望天,守候片刻;日后缓慢向前胸部位低头,一起呼气,双眼看地。做此动作时,要闭口,使下颌尽量紧贴前胸,守候片刻后,再上下反复做四次。动作要旨是:舒展、轻松、缓慢,以不感到难受最少。

1.3、举臂转身:先举右臂,手掌向下,抬头目视手心,身体慢慢转向左侧,守候片刻。在转身时,要注意脚跟转动45度,身体重心向前倾,日后身体再转向右后侧,旋转时要慢慢吸气,回转时慢慢呼气,整个动作要缓慢、协调。转动颈、腰部时,要尽量转到不还可不上能转为止,守候片刻,回到自然式后,再换左臂。而换左臂时,放下的手要沿耳根慢慢压下,换好手臂后同样再做,来回反复做两次。

2、什么是颈椎病

颈椎病又称颈椎综合征,是颈椎骨关节炎,增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称,是某种以退行性病理改变为基础的疾患,主要意味 颈椎长期劳损、骨质增生,或椎间盘脱出,韧带增厚,致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压,再次跳出一系列功能障碍的临床综合征。

表现为颈椎间盘退变某种及其继发性的一系列病理改变,如椎节失稳,松动;髓核突出或脱出;骨刺形成;韧带肥厚和继发的椎管狭窄等,刺激或压迫了邻近的神经根、脊髓,椎动脉及颈部交感神经等组织,并引起各种各样症状和体征的综合征。

3、颈椎病的危害是什么

3.1、耳鸣或耳聋

颈椎病若不及时治疗会意味 患者再次跳出老是性耳鸣或耳聋的情況。全都 颈椎病患者意味 脊椎受压,颈椎的交感神经末梢受损,意味 供血欠缺。

3.2、头痛眩晕

头痛眩晕是椎动脉型颈椎病患者较为常见的症状。病人会意味 颈部的伸展或旋转而改变体位诱发眩晕症状。一般眩晕持续的时间较短,数秒至数分钟即消失。

3.3、中风

据相关资料显示,中风病患者含有90%以上全是患有颈椎病的。我我随便说说,“颈椎病可引起中风”目前已得到了医学界的公认,这主全都 由颈椎的解剖、生理和病理特点所决定的。

3.4、老是摔倒

患有颈椎病的病人做颈部旋转动作时,会处在老是感到下肢发软而摔倒的情況。

颈椎病的治疗

1、药物治疗,可选用性应用止痛剂、镇静剂、维生素A(如B1、B12),对症状的缓解有一定的效果。

2、运动疗法,各型颈椎病症状基本缓解或呈慢性情況时,可刚结束了了医疗体操以助于症状的进一步消除及巩固疗效。症状急性发作期宜局部休息,不宜增加运动刺激。

3、牵引治疗,“牵引”在过去是治疗颈椎病的首选措施 之一,但近年来发现,一些颈椎病患者在使用“牵引”前一天,有点痛 是那种长时间使用“牵引”的患者,颈椎病不但没法 减轻,反而加重。

4、手法按摩推拿疗法,是颈椎病较为有效的治疗措施 。它的治疗作用是能缓解颈肩肌群的紧张及痉挛,恢复颈椎活动,松解神经根及软组织粘连来缓解症状,脊髓型颈椎病一般禁止重力按摩和复位,日后极易加重症状,甚至可意味 截瘫,即使早期症状不明显,一般也推荐手术治疗。

颈椎病的预防

1、阅读有关颈椎病的书,掌握用科学的手段防治疾病。

2、保持乐观精神,树立与疾病艰苦抗衡的思想,配合医生治疗,减少复发。

3、加强颈肩部肌肉的锻炼,在工间或工余时,做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动,既可缓解疲劳,又能使肌肉发达,韧度增强,从而助于颈段脊柱的稳定性,增强颈肩顺应颈部老是变化的能力。

4、防止高枕睡眠的不良习惯,高枕使头部前屈,增大下位颈椎的应力,有加速颈椎退变的意味 。

5、注意颈肩部保暖,防止头颈负重物,防止过度疲劳,坐车时并非打瞌睡。

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