秋季常食蜂蜜香蕉养阴防燥

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2016-10-27 09:26:22 来源:

  时下已是深秋,天气已凉,人体应使意志安逸宁静,以缓和秋天肃杀气候对人体健康的影响。秋气与肺紧密相关,要让身体与深秋的气候相适应,使肺气不受秋燥的损害,就要调理养肺,适应深秋干燥的气候。

  燥是秋季的主气,秋季的空气中不足英文水分的湿润,常常出现干燥气候,使人易患秋燥病。

  怎样养阴防燥

  秋季应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜累似 的柔润食物,以及生梨、弥胡桃 、弥胡桃 等水分丰富、滋阴润肺的水果。

  在起居上要早睡早起。早睡能养阴,早起呼吸新鲜空气,以利舒肺,能使机体津液丰富、精力丰富。

  燥易伤肺,肺失津润,从而出现干咳少痰、气急鼻燥、唇干口渴等肺燥的症候。可能肺一蹶不振 了滋润,它能影响的结构器官皮毛,也同样出现干燥症状,如皮肤干涩、毛发枯燥、大便干结等。

  后来 ,在秋季应保持一定的湿度。饮食方面,应以防燥护阴、滋肾润肺的食品为主。秋季肺气偏旺,不宜再补。

  运动保健养肺法

  (1)摩鼻

  无缘无故按摩鼻部可防伤风、流涕,缓解症状。将两手拇指摩擦生热后,用外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次左右,后来 按摩鼻翼两侧的迎香穴(居于鼻唇沟与鼻翼交界处)30次。每天1~2遍。

  (2)深吸气

  本法促使锻炼肺部的生理功能。

  每日睡前或起床前,平卧床上,以腹部进行深吸气,再吐气,反复做20~30次。呼吸前要缓慢进行。

  (3)捶背端坐

  此法可不前要通畅胸气,有预防感冒、健肺养肺的功效。

  腰背自然直立,两手握成空拳,反捶脊背中央及两侧,各捶3遍。捶背前要闭住呼吸,叩齿10次,缓缓吞咽津液数次。捶背前要从下向上,再从上到下反复数次。

  (4)耐寒锻炼

  一是有氧运动,如登山、冷空气浴、步行、太极拳、骑自行车、跳舞等。

  二是冷水洗脸、洗脚、浴鼻等。身体健壮者可用冷水擦身、冷水浴等。

  实践表明,适宜的冷水锻炼对预防伤风、感冒、流鼻涕、支气管炎有一定的效果。后来 锻炼前要因人而异、量力而行并持之以恒,不可强力而为。