警惕8个常见的“水果陷阱”

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2015-12-100 09:52:25 来源:

  美味水果让好多好多 人都乐在其中,但要知道,吃水果也是一门学问。肯能陷入“水果陷阱”,不但无法改善健康,反而会惹来各种不良后果。想看 市面上琳琅满目的水果,你是都是也心动了呢?专家提醒,食用水果要遵循“新鲜、时令、多种、适量”的原则,并肩都是注意避开某些常见误区。下面就和天天养生小编并肩看看吧。

  要想充架构设计 挥水果的健康益处,就得避开以下8个误区:

  误区1:水果胡萝卜素含量最高。

  胡萝卜素是个亲们族,成员好多好多 。水果肯能富含其中某些成分,但都是其“短板”,比如水果不含脂溶性胡萝卜素,且多数水果的胡萝卜素C含量有限。

  误区2:多吃水果能减肥。

  实在按单位重量算,水果热量比米饭低,但因其酒质好,容易吃多,一不小心,糖分摄入就超标了。没法 不仅没法 减肥,甚至会起到反效果。

  误区3:想吃就吃。

  水果含较多的有机酸和单宁类物质,某些还富含活性很强的蛋白酶类。吃的时机不对,肯能对胃产生刺激和伤害。

  比如香焦 ,镁含量很高,空腹吃太满,会造成血液中镁钙比例失调,肯能对心血管产生抑制作用。一般,多数水果适合在饭前1-2小时左右食用。