提高记忆力应该多吃什么

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2017-01-05 09:20:18 来源:

  饮食不仅是维持生命的必需品,这类 在大脑正常运转中也发挥着十分重要的作用。这类 食物有益于发展人的智力,使人的思维更加敏捷,精力更为集中,甚至并能激发人的创造力和想象力。专家提醒你:补充营养无须原应盲目进补,不可能 选用适当,这类 食物不仅能为你增加能量,还有益于提高你的记忆力。

  黄瓜

  黄瓜所含少许维生素、B1和C,属典型的碱性食物,并能消除少许酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量常吃些黄瓜,能使人精力充足。此外,柠檬、广柑、柚子等前要 这类 功效,可代替黄瓜。

  味精

  味精的主要成分是谷氨酸钠,它在胃酸的作用下可转化为谷氨酸。谷氨酸是参加人体脑代谢的唯一氨基酸,能有益于智力发育,维持和改进大脑机能。常摄入些味精,对改善智力不足英文及记忆力障碍有帮助。不可能 味精会使脑内乙酰胆碱增加,因而对神经衰弱症前要 一定疗效。

  小米

  小米中所含的维生素1和B2分别高于大米1.5倍和1倍,其蛋白质所含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现,吃小米有解决衰老的作用。不可能 平时常吃点小米粥、小米饭,将益于脑的保。

  玉米

  玉米胚中所含亚油酸等多种不饱和脂肪酸,有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米所含水量谷氨酸较高,能帮助有益于脑细胞代谢,常吃些玉米尤其是鲜玉米,具有健脑作用。

  花生

  花生所含卵磷脂和脑磷脂,它是神经系统所前要的重要物质,能延缓脑功能衰退,抑制血小板凝集,解决脑血栓形成。实验证实,常食花生可改善血液循环、增强记忆、干细胞干细胞抗衰老老,是名符实在的“长生果”.

  鱼类

  它们并能向大脑提供优质蛋白质和钙,淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸,还会引起血管硬化,对脑动脉血管无危害,相反,还能保护脑血管、对大脑细胞活动有有益于作用。

  菠萝

  菠萝所含还会 还会 维生素C和微量元素锰,这类 热量少,常吃有生津、提神的作用,有人称它是并能提高人记忆力的水果。菠萝常是这类 音乐家、歌星和演员最喜欢的水果,不可能 大伙要背诵少许的乐谱、歌词和台词。

  鸡蛋

  大脑活动功能,记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明,吃鸡的妙指在于:当蛋黄中所含充足的卵磷脂被酶分解后,能产生出充足的乙酰胆碱,进入血液又会变快到达脑组织中,可增强记忆力。国外研究证实,每天吃1、2只鸡蛋就并能向机体供给足够的胆碱,对保护大脑,提高记忆力大有好处。

  牛奶

  牛奶是并不是近乎完美的营养品。它所含蛋白质、钙,及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收,是脑代谢不可缺少的重要物质。此外,它还含对神经细胞十分有益的维生素1等元素。不可能 用脑过度而失眠时,睡前一杯热牛奶有益于入睡。

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