甩掉蝴蝶袖 瘦手臂减肥瑜珈

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2012-09-27 17:37:29 来源:

   夏季之不会临,你跟拜拜袖说再见什么日后?蝴蝶袖上身,珍藏箱底的无袖YY仍如此 不会展示?不会小编来为你支招吧,只需两套简单的瘦手臂瑜伽,你还时需轻轻松松,挥别拜拜袖!夏日瘦手臂瑜伽:实飘飘小蝴蝶,你还时需不再害怕无袖上衣。

  动作分解:

  1、准备十根毛巾,比肩膀宽其他,双手可握住即可。

  2、吸气时举起双手,紧抓住毛巾的左右两边。

  3、脚往下踩,手臂往上延伸,想像手臂如此 长,如此 细。

  4、更进阶的动作,可把脚跟提起,利用脚尖的力量支撑。

  5、维持8~10各呼吸后,就还时需吐气下来,将手放开回到刚结束了了时的姿势。

  6、每次维持8~10各呼吸,一天做各3~5套。

  7、有点痛 注意肩膀的姿势,若是如此 正确放松,容易越做越酸痛喔!

  8、肩膀无法放松的人,还时需先在手往上举时。将小拇指转向前方位置,让头还时需左右轻松转动就OK了!

  9、让肩膀姿势稳定后,慢慢将拳头转向朝前方,再继续步骤3以前的动作。

  夏日瘦手臂瑜珈:矫正背部的姿势,让手臂线条更纤细!

  什么都有有有人反映,背部肉肉果多,原因分析分析穿衣服为何会么会都是好看。以前什么都有有有人并都是真的背很厚,随后姿势不良造成的错觉喔!不会驼背的关系会影响到整个体态甚至是手的线条我觉得 很惊人,其他你们 有驼背的习惯,练习你什儿 动作以前感觉整个上半身比较挺,还还时需顺便矫正驼背的坏习惯。